Mindfulness en la práctica deportiva

 

MINDFULNESS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

El programa de Mindfulness aplicado a la práctica deportiva se basa en la atención plena o toma de conciencia, también llamada “mindfulness”. Mindfulness, prestar atención al momento presente, sirve para desarrollar la capacidad de autorregulación que nos permite manejar los pensamientos, sensaciones, emociones sin dejarnos arrastrar por ellos. También nos conduce a lograr mayor sabiduría basándose en nuestra capacidad de calmar la mente, de tener conciencia y adquirir una visión más profunda de nosotros mismos, de los demás y de la realidad.

 

Realizar deporte o actividad física con atención plena nos permite centrarnos en lo que realizamos con una actitud de apertura y aceptación que favorece la motivación, el rendimiento y nos enseña a valorar y fluir con lo que hacemos independientemente de lo que nos suceda.

 

La práctica de mindfulness   y el esfuerzo consciente nos conducirá a dejar de lado las cosas que nos afligen del pasado, las preocupaciones y temores del futuro, llevándonos de forma paulatina al autoconocimiento, al bienestar y a la paz interior.

 

Las estrategias que se enseñan y practican en el programa fortalece la relación entre la mente y el cuerpo. Aumentando la conciencia del cuerpo en movimiento y cómo las actitudes y valores que tengamos respecto de la actividad física o deportiva que realizamos, determina los resultados que podemos alcanzar. Cualquier cambio u objetivo que nos fijemos en la práctica deportiva es más asequible aplicando la consciencia plena, alcanzando el éxito como resultado de la satisfacción de estar centrado en cada momento en lo que hacemos y haciéndolo de la mejor forma posible para convertirnos en lo mejor que podamos llegar a ser.

 

Este programa es una intervención teórica-práctica e interactiva. Busca el desarrollo de una mente con atención penetrante, intuición y creatividad. Se imparte en cuatro sesiones de dos horas cada una, las cuales incluyen una explicación teórica, la realización de prácticas (yoga, meditación, prácticas de atención plena, body scan), dinámicas de grupo y la realización de tareas entre sesión y sesión. El objetivo de las dos primeras sesiones del programa es: “parar y ver” (tomar conciencia y desactivar el piloto automático). La segunda parte, tiene como objetivo la aplicación de mindfulness a la vida cotidiana y a las relaciones.

 

 

 

 

 

PRESENTACIÓN

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

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