XXXI Edición del Programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena

 

 

       

MBSR XXXI EDICIÓN

PROGRAMA DE REDUCCION DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS

 

El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness o Atención Plena (REBAP o MBSR) es un programa de 8 semanas que prepara de forma rigurosa y sistemática para la ATENCIÓN PLENA o toma de conciencia, traducción del término en inglés “MINDFULNESS”. Mindfulness o atención plena es un proceso de centrar la atención en el momento presente, en el interior de cada uno y en el mundo exterior, con una actitud de apertura y aceptación. Sirve para desarrollar la capacidad de autorregulación que nos permite manejar los pensamientos, sensaciones, emociones y no dejarnos arrastrar por ellos. El Mindfulness también nos ayuda a lograr mayor sabiduría basándose en la capacidad de calmarnos y de tomar conciencia, adquiriendo una visión más profunda y real de nosotros mismos, de los demás y de la realidad.

 

Las de prácticsa de mindfulness  o atención plena y el esfuerzo consciente pueden conducirnos a dejar de lado las cosas que nos afligen del pasado, las preocupaciones y temores del futuro, llevándonos de forma paulatina al bienestar, la sanación y la paz interior.

 


DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA

 

El programa de Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP o MBSR Mindfulness Based Stress Reduction), fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Clínica del Centro Médico de Massachusetts. Este programa de ocho semanas,  desde hace más de 30 años que fue su creación, se ha aplicado con éxito a miles de personas que se han  beneficiado de sus resultados en esta clínica y en el resto del mundo. Los resultados obtenidos están respaldados por numerosas investigaciones científicas que han demostrado su eficacia en la reducción del estrés, en el dolor, enfermedades crónicas y problemas psicológicos de ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, TDHA (trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad). Una de las explicaciones científicas por la que resultan tan eficaces las prácticas de atención plena, es que centrar la atención en el propio funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente, contribuye al desarrollo de áreas cerebrales implicadas en la salud mental y el bienestar.


Este programa combina las aportaciones que ha hecho la ciencia moderna, en particular, la psicología, la ciencia cognitiva y las neurociencias, por parte de occidente y, por otro lado, las prácticas contemplativas y  meditativas orientales. No es una intervención terapéutica porque no se realiza evaluación médica ni psicológica, tampoco se proporcionan diagnósticos ni se proponen tratamientos. Es sólo una intervención formativa destinada a la adquisición de habilidades que nos permitirán seguir adelante bajo la presión de cualquier circunstancia estresante.

 


CONTENIDO DEL PROGRAMA MBSR


Este curso es eminentemente práctico e interactivo,  que busca el desarrollo de una mente perspicaz y serena. Se realiza en nueve sesiones, aunque el programa es de ocho semanas, se incluye una más que corresponde a un día de retiro de silencio, donde se practican todas las estrategias que se van aprendiendo durante el programa sin prisas ni interrupciones.
       

El programa se desarrolla en grupos reducidos. Durante las sesiones se alternan la práctica formal de la meditación, relajación profunda, yoga, la exposición teórica de algunos contenidos,  momentos de diálogo y exploración en grupo y prácticas de atención plena y meditación.


Las cuatro primeras sesiones se basan en el desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder de forma eficaz, sin tanta reactividad, a los desafíos diarios. Tanto las sesiones como el trabajo personal que se realizará entre las mismas, van a cultivar nuestra capacidad de parar y ver. La segunda parte del programa está destinada a perfeccionar estas habilidades y desarrollar nuestra capacidad para aplicarlas eficazmente en la vida cotidiana y en el trabajo. Nos centraremos principalmente en comprendernos a nosotros mismos, a los demás y aprender a desenvolvernos en situaciones interactivas complejas. También trataremos el tema de gestión del tiempo. Esta segunda parte pretende desarrollar la capacidad de elegir las respuestas más adecuadas a cada situación para no reaccionar de forma automática.



MATRÍCULAS


Este curso tiene un coste diferente según sea el caso,  hay plazas limitadas en cada edición.

 

BONIFICACIONES

  • Si efectúa el pago completo del curso con antelación (desde ahora hasta 10 días antes del inicio del curso), su precio será de 380 €. (11.51 €/hora).
  • Si se matricula en la presentación o se matriculan dos personas amigas o conocidas, su precio será de 370 € (11.21 €/hora) para cada uno de ustedes, siempre que se realice desde ahora hasta 10 días antes de comenzar el curso
  • Si se matriculan tres personas amigas o conocidas, el coste para cada uno será de 360€ (10.90 €/hora), siempre que se realice desde ahora hasta 10 días antes de comenzar el curso
  • Si se matriculan cuatro personas amigas o conocidas, el coste para cada uno será de 350€ (10.60 €/hora), siempre que se realice desde ahora hasta 10 días antes de comenzar el curso
  • Si se matriculan grupos de cinco o más personas, el coste para cada uno será de 340€ (10.30 €/hora), siempre que se realice desde ahora hasta 10 días antes de comenzar el curso
  • Antiguos clientes 370 € (11.21 €/hora), siempre que se realice desde ahora hasta 10 días antes de comenzar el curso
  • Precio descuento con Carné Joven Europeo el coste por persona será de 342€ (10,36€/h)             

Independientemente de su elección, se abonarán 200 €, al confirmar la plaza hasta 10 días antes del comienzo del curso, el resto antes de empezar, mediante transferencia bancaria o ingreso en la cuenta corriente que se le indica más abajo. Todo el que quiera beneficiarse de las bonificaciones, efectuará el pago completo  antes de los 10 días de inicio del programa. Si no se quiere beneficiar de ninguna de las ventajas, podrá hacer efectivo el pago del resto hasta el día de inicio del programa.

Puede consultar otras opciones de pago del importe del curso en el teléfono abajo indicado. Su propuesta será considerada.
        
Deberán cumplimentar su hoja de inscripción (que encontrarán al pinchar más abajo en " REALIZAR SOLICITUD AHORA"), y enviar por email o correo ordinario el resguardo del ingreso o notificación de la transferencia. A continuación se les enviará unos cuestionarios que deberán rellenar antes del inicio del curso, pudiéndolos remitir una vez cumplimentados a la dirección de correo indicada, antes de empezar el curso.
       

En caso de darse de baja antes de la segunda sesión, se devolverá el 75% del coste de matrícula, si el abandono es antes de la 3ª sesión se abonará el 50%. A partir de esta sesión, ya no se realizarán abonos o devoluciones.


En el precio del curso está incluido, además de las 9 sesiones, el material en audio, un cuaderno para el alumno donde encontrarán, ademas de explicaciones dadas en las sesiones, los ejercicios para el trabajo en casa, un libro de lectura de A. Martín Asuero “Con rumbo propio”.


A cada edición de este programa, le precede una presentación que es abierta a todo el público que desee asistir libremente sin necesidad de confirmación. Las fechas de esta presentación las solemos anunciar en prensa, en esta página web, también puede informarse directamente llamando a nuestro Centro..

  

IBAN: ES 79 Nº DE CUENTA: 2100 2516 2202 1016 1390 de La Caixa



PARA MÁS INFORMACIÓN

Pueden dirigirse a nuestro Centro utilizando cualquiera de los medios abajo referidos:

Centro de Psicología Integral Carmen Verdejo - Centro Presentia 
Dirección: C/ Camino de Abencerrajes, s/n C.P. 18008, Granada (Entre la C/ Primavera, 28 y el Paseo de Europa). 

 

Email: Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.


Teléfono: 958 132 809 - 679 427 610 (Preguntar por Carmen María de 10 a 13 y de 17 a 20)

 

 

CALENDARIO PREVISTO PARA LA EDICIÓN Y LA EDICIÓN XXXI

 

SESIÓNFECHADÍAHORARIOLUGAR
2 de Diciembre, 2016 Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
9 de Diciembre, 2016  Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
16 de Diciembre, 2016 Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
22 de Diciembre, 2016  Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
29 de Diciembre, 2016 Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
13 de Enero, 2017 Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
14 de Enero, 2017 Sábado 10'00 a 19'00

Por determinar 

20 de Enero, 2017 Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training
27 de Enero, 2017 Viernes 17'30 a 20'30 Centro Presentia, Mindfulness Training

 

 

Este calendario puede estar sujeto a modificaciones que serán anunciadas en esta página o directamente por teléfono a las personas interesadas.

 

 

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