DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:

Este curso está basado en el programa MBSR (Mindfulness Bassed Stress Reduction) desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Es un curso experimental e interactivo que se imparte en grupos reducidos, combina la exposición de contenidos teóricos sobre el estrés, sus causas, consecuencias, formas de afrontarlo…, la práctica de relajación, yoga, mindfulness, meditación y distintas estrategias de dinámica de grupos.
Tiene dos partes, la primera busca adquirir la capacidad de parar y ver mediante el desarrollo de la calma física y mental. La segunda parte, continúa perfeccionando estas habilidades y trata de implementarlas en la vida diaria, adquiriendo la capacidad de elegir las respuestas más adecuadas a cada de la situación.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

•    La Conciencia Plena
•    Formas de percibir la realidad
•    Regulación de las emociones
•    El estrés
•    Afrontamiento del estrés
•    La comunicación
•    Día de retiro
•    La gestión del tiempo
•    Trabajo personal y despedida