REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
Este curso está basado en el programa MBSR (Mindfulness Bassed Stress Reduction) desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Es un curso experimental e interactivo que se imparte en grupos reducidos, combina la exposición de contenidos teóricos sobre el estrés, sus causas, consecuencias, formas de afrontarlo…, la práctica de relajación, yoga, mindfulness, meditación y distintas estrategias de dinámica de grupos.
Tiene dos partes, la primera busca adquirir la capacidad de parar y ver mediante el desarrollo de la calma física y mental. La segunda parte, continúa perfeccionando estas habilidades y trata de implementarlas en la vida diaria, adquiriendo la capacidad de elegir las respuestas más adecuadas a cada de la situación.
CONTENIDO DEL PROGRAMA
• La Conciencia Plena
• Formas de percibir la realidad
• Regulación de las emociones
• El estrés
• Afrontamiento del estrés
• La comunicación
• Día de retiro
• La gestión del tiempo
• Trabajo personal y despedida